6 cách để có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

6 cách để có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh
5 (100%) 1 vote
Share Button

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Đáng tiếc rằng nhiều người bệnh đau dạ dày trong số chúng ta lại chẳng hề quan tâm cũng như bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình. Họ ăn uống theo sở thích và thói quen đôi khi là tiện gì ăn nấy mà quên mất rằng chính chế độ ăn hàng ngày là lý do trực tiếp gây ảnh hưởng đến đường ruột, đến bệnh dạ dày. 6 cách để có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

6 cách để có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Khoảng 70% các tế bào tạo nên hệ thống miễn dịch trong cơ thể chúng ta lại nằm ở các thành đường ruột, và sự tiêu hóa chậm chạp, ăn uống kém, bổ sung dinh dưỡng không hợp lý, môi trường độc hại, chất độc thực phẩm…là những lý do khiến hệ miễn dịch bị giảm từ đó chúng ta dễ bị bệnh tật tấn công hơn.

Để phòng ngừa bệnh loét dạ dày được hiệu quả, hãy đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày, chú ý các thực phẩm được đưa vào cơ thể, hy vọng các cách sau đây sẽ có tác dụng trong việc cải thiện đường tiêu hóa, đẩy các chất độc hại, dư thừa ra khỏi cơ thể nhằm giúp bạn khỏe mạnh hơn.

1.Rau xanh
Rau xanh
Các loại rau xanh giàu chất xơ là những gì mà tất cả chúng ta cần bổ sung hàng ngày. Trong rau xanh có đầy đủ các khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp cơ thể tự bảo vệ mình. Nếu có vấn đề về đường tiêu hóa, sao bạn không thử một vài món rau, súp đơn giản được nấu chín, có thể thì cho thêm một số loại chất béo lành mạnh như dầu oliu, bơ…thay vì các loại mỡ động vật.

2.Hạt chia
Hạt chia
Hạt chia hay còn gọi là hạt salvia được biết đến là một loại siêu thực phẩm giàu thành phần dinh dưỡng như omega 3,6,9, các chất chống oxy hóa, canxi, protein, sắt, chất xơ. Các thành phần này có tác dụng loại bỏ lượng cholesterol xấu, dư thừa bám ở thành ruột từ đó giảm nguy cơ các bệnh đường ruột. Sử dụng hạt chia đặc biệt tốt cho những người bị táo bón mà bạn nên biết.

Chỉ cần cho một thìa hạt chia vào cốc nước nóng, khuấy đều, để khoảng 5 phút sau đó uống cốc nước này hoặc rắc chúng vào các món salad mà bạn làm hàng ngày. Hãy thử áp dụng ngay để thấy được kết quả mang lại.

3.Vỏ hạt mã đề

Vỏ hạt mã đề
Vỏ hạt mã đề

Đây là một loại hạt có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa một cách hiệu quả và an toàn, ngoài ra chúng còn có tác dụng bổ sung chất xơ dành cho những bệnh nhân bị táo bón, tiêu chảy, muốn giảm cân.

Bởi loại vỏ hạt mã đề này cung cấp lượng lớn chất xơ cho cơ thể do đó người bệnh nên chú ý khi sử dụng, hãy bắt đầu với một liều lượng thấp vừa đủ ngoài ra hãy chắc rằng bạn sẽ uống nhiều nước để hỗ trợ việc làm sạch, phục hồi hệ tiêu hóa.

4.Thảo mộc

Trà thảo mộc
Trà thảo mộc

Có rất nhiều loại thảo mộc tốt cho sức khỏe cũng như triệu chứng đau dạ dày mà bạn nên biết ví dụ như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng…chúng không chỉ giúp giảm cơn đau dạ dày, đánh bay tình trạng đầy bụng ợ hơi khó tiêu mà còn giúp tinh thần người bệnh trào ngược dạ dày được thoải mái hơn.

5.Prebiotic
Bạn có biết rằng trong ruột của chúng ta có đến 100 nghìn tỷ vi sinh vật và một số kẻ trong đó đóng vai trò quan trọng trong chức năng tiêu hóa, bảo vệ hệ tiêu hóa chống lại tình trạng viêm tá tràng, nhiễm trùng, hấp thụ dinh dưỡng và tăng cường khả năng miễn dịch. Và Prebiotic là chất xơ hòa tan, là nguồn dinh dưỡng lợi khuẩn giúp cân bằng môi trường vi sinh trong đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Hãy thử ngay tỏi tây, hành tây, tỏi, táo, hạnh nhân, chuối, khoai lang…đây là những loại thực phẩm giàu prebiotic mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày.

6.Probiotic
Probiotic là những vi khuẩn hoặc nấm lên men khi được đưa vào cơ thể. Chúng có tác dụng khôi phục sự cân bằng trong hệ tiêu hóa, đường ruột. Các thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotic đóng vai trò cực quan trọng đối với sức khỏe. Hãy thử một số món như dưa cải bắp, kim chi, sữa chua … các thực phẩm này sẽ giúp đường ruột của chúng ta được khỏe mạnh hơn, hoạt động tốt hơn

Share Button